`
Как улучшить здоровье наших детей

КАК УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ НАШИХ ДЕТЕЙ-НОВЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ УЧЕНЫХ

Диетологи заметили, что простое сокращение потребления сахара резко улучшило метаболическую функцию у детей всего за две недели. Эти результаты были опубликованы в «Журнале Американской ассоциации остеопатов» (JAOA) и заканчиваются призывом к родителям занять более сильную позицию в отношении диеты их детей. Авторы обзора питания показали, что уменьшение употребления обработанного сахара, особенно фруктозы, сводит к минимуму синтез жиров в печени, что уменьшает риск развития болезней печени и диабета типа 2.

Такие выводы были сделаны после проведения тщательно контролируемых экспериментов, которые включали определение взаимосвязи между фруктозой и метаболической функцией. Исследователи выбрали кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS) в качестве контрольной переменной, так как обычно это добавочный сахар, который содержится во многих обработанных пищевых продуктах. Они обнаружили, что этот синтетический сахар ускоряет превращение энергии в жир. Для сравнения, глюкоза поступившая из зерновых, фруктов и овощей на 20 % метаболизируется в печени и на 80 % во всем организме. Фруктоза же (найденная в сладких напитках, соусах, мороженом и другой магазинной еде), на 90% метаболизируется в печени. Было отмечено, что синтетический сахар превращается в жир в 18,9 раза быстрее, чем глюкоза.

HFCS используется примерно в 75 процентах всех упакованных продуктов и напитков из-за его доступности и вкуса. Фруктоза в 20 раз слаще сырого сахара.

Но сладость — это как сладость. Сахар разрушает основные функции организма и стимулирует клетки, или, более конкретно, метаболические пути, чтобы высвободить энергию из сахара и немедленно сохранить её в виде жира. И самое опасное, что в этот момент из-за быстрого преобразования тело даже не успевает понять и зафиксировать, сколько было съедено. Люди часто могут есть огромное количество фруктозы и оставаться голодными.






Доктор Тири Уинтерс, остеопатический педиатр, написал в исследовании: «Многие молодые пациенты говорят мне, что они всегда голодны, а всё потому, что они едят то, что не помогает их организму насытиться».

«Когда мы исключаем HFCS и создаём путь для пищи, которую организм может правильно усвоить, голод и сахарная тяга исчезают. В то же время, пациенты становятся здоровее без диеты или подсчета калорий. Это одно изменение может предотвратить серьезные заболевания и помочь восстановить здоровье», — сказал доктор Уинтерс.

Подробная статья о всем вреде сахара здесь

Исключение рафинированного сахара из рациона может быть сложными для большого количества детей т.к. он вызывает привыкание и действует по принципу наркотика. Исследователи говорят, что для достижения эффекта оздоровления требуется всего четырнадцать дней.

Плохие пищевые детские привычки

Вы можете конечно оправдаться удобством использования, но большинство родителей обращаются к предварительно упакованным, обработанным продуктам питания, чтобы кормить своих детей. И именно в этом кроется опасность, как и вероятность того, что мы воспитываем первое поколение в истории, которое не сможет пережить своих родителей. Дети практически не защищены. Мы своими руками разрушаем их природный иммунитет синтетической едой.

Очень важно, чтобы родители прилагали дополнительные усилия для воспитания своих детей в здоровой жизни. К счастью, переход может быть проще с этими советами.

Мама говорит и делает.  Мама — лучший способ научить своих детей, как правильно питаться.  Прежде всего-это свой собственный пример. Дети, как правило, сначала будут отказываться, но, скорее всего, доберутся до этой морковки или яблока, если их мама или папа любят есть их тоже. Говорить: «Потому что я так сказал!» — не очень эффективная тактика.

Медленный старт. Подходит родителям, которые уже приучили своего ребенка в нездоровой пище. Можно начать с малого. Попробуйте включить в меню больше зелени, овощей и фруктов. Послушайте, что говорит ваш ребенок, и обратите внимание, какие фрукты или овощи ему нравятся.

Разнообразие также является ключевым в решении вопроса изменении пищевых привычек. Дети, как правило, едят более красочную пищу, поэтому это отличный способ использовать много разных здоровых продуктов питания.

Запастись хорошими продуктами. Когда дети хотят перекусить, предложите им овощи или фрукты. Наполните кухню здоровой пищей, чтобы у детей не было выбора, кроме как есть хорошую еду: орехи, семечки, мёд, фрукты, овощи, сухофрукты, сыр, хлеб и выпечку из цельномолотого зерна. В конце концов они привыкнут к этим закускам и начнут даже наслаждаться этим.

Родители не должны чувствовать себя обескураженными, если их дети сначала не хотят переходить к более здоровым привычкам, но они должны проявлять бдительность в отношении создания здорового и более счастливого будущего для своих детей.

 

Источники включают: Breibart.com

MedicalXpress.com

JAOA.org

ChildDevelopmentInfo.com

 

P.S. В проекте «ДАВАЙ ЖИТЬ ЗДОРОВО!» исследуются четыре основных направления развития нашей жизни – ТЕЛО, ДУША, ДЕЛО и ОТНОШЕНИЯ.

Для тех, кому интересно развиваться и достичь успеха и гармонии в главных сферах своей жизни, я подготовила программу онлайн встреч «ЖИВИ ЗДОРОВО!»  Только действующие и самые эффективные рецепты, как привести в порядок ТЕЛО, достичь гармонии в ОТНОШЕНИЯХ, обрести ДУШЕВНЫЙ покой и найти ДЕЛО своей жизни.

Подробно о программе по этой ссылке>>

⇓⇓⇓

Хочу поделиться с тобой своей системой питания в виде краткого руководства к действию, в котором на небольшом количестве страниц выдана максимально нужная и полезная информация, благодаря которой ты действительно сможешь начать здоровую жизнь и измениться к лучшему как физически, так и душевно.

Получить в подарок «КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО О ТОМ, КАК ПОХУДЕТЬ И ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЬЕ ЗА 30 ДНЕЙ»

 

Всегда Ваша, автор проекта «Давай жить здорово!»

Петрюк Алёна

⇓⇓⇓

Алёна — любитель жизни и здорового питания, сертифицированный специалист и тренер полноценной жизни. Она является автором и основателем проекта «Давай жить здорово!» great-ly.com и создателем онлайн-программы «Живи здорово». Сумев полностью измениться самой и вернуть здоровье, она готова помочь другим людям улучшить своё тело , отношения и найти цель в жизни. Узнать больше…

 

 




Страница с комментариями

  1. Согласна, что родители должны показывать пример в питании! Детям нужно постоянно говорить, почему полезен тот или иной продукт, или почему химические сладости покупать вредно.

    1. Мария, спасибо за поддержку. Жаль что детей не учат в школах и вузах правилам здорового питания)). Как по мне, самое время начать это делать, в свете того, какой вред здоровью людей приносит упакованная магазинная еда и сахар

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *