`
Недостаток витамина D для работников офиса

НЕДОСТАТОК ВИТАМИНА D ДЛЯ РАБОТНИКОВ ОФИСА

Вот некоторые советы, как получить больше солнца если ты работаешь в офисе.

У офисных  работников обнаруживается хронический недостаток витамина D из-за слишком большого  времени, проводимого  в помещениях.

Сейчас лето и это прекрасно, мы все получаем много солнца, верно? Если вы работаете в офисе, ответ, вероятно, нет, и это гораздо более серьёзня проблема, чем кажется.

Недавнее исследование, проведенное в Университете Альберты в Канаде, показало, что 91% офисных работников не получают достаточного количества витамина D, причем более 75% из них имеют большой его недостаток. ИТ-работники, банкиры  и служащие многих других сфер могут проводить по восемь часов в помещениях в течении дня. Более того, те, кто работает в обычные часы, имеют доступ к солнцу только утром и вечером, а солнечный свет в это время сравнительно невелик.

Зачем вам нужен витамин D?

Было обнаружено, что витамин D снижает риск многих заболеваний. Например, исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что женщины, которые принимали  витамин D в высоких концентрациях, имели более низкий риск развития рака , тогда как исследование в Национальном онкологическом исследовательском центре Испании выявило более высокий риск развития рака мочевого пузыря и мышц -инвазивные опухоли у пациентов с более низким уровнем витамина D.

Между тем, исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Сан-Диего, показало, что женщины, уровень витамина D которых составляет 40 нг / мл или выше, имели риск заражения на 67 процентов ниже, чем у женщин, уровень которых составлял 20 нг / мл или ниже. Он также связан с метаболическим синдромом , предшественником сердечных проблем и диабетом.

Как вы можете получить витамин D, если работаете в офисе?

Солнце — лучший способ помочь вашему телу получить витамин D, который ему нужен. Поэтому старайтесь проводить любые перерывы, которые вам дают на открытом воздухе в солнечном месте, если это возможно. Просто имейте в виду, что солнцезащитный крем SPF 30 уменьшит способность вашего организма производить витамин D до 99 процентов.

Количество солнца, которое вам нужно, будет зависеть от вашего тона кожи и других факторов, но, как правило, людям с светлой кожей требуется около 15 минут на солнце каждый день, людям с средним тоном кожи требуется 25 минут, а тем, у кого темная кожа, следует планировать выход на улицу длительностью около 40 минут.



Если вы не можете проводить свою работу на открытом воздухе, подумайте о том, чтобы припарковать авто или выйти с автобуса на несколько кварталов раньше вашей работы, чтобы во время пути к месту работы вы подольше  побыли на солнце.

Вы также можете  спросить своего начальника,  можно ли вам какую-то работу сделать  на улице. Например, ознакомиться с  документами. Это можно сделать и на воздухе.   Все больше работодателей используют поддержку  здорового образа жизни своих работников, как дополнительную мотивацию, предлагая им наружные рабочие места, спортзалы, занятия йогой  и другие способы повышения  работоспособности.  Вы можете со своим начальником просто обсудить эту статью, ведь он, скорее всего, также как и вы испытывает недосток видами D.

Некоторые люди принимают добавки витамина D, и это может быть одним из вариантов в зависимости от того, где вы живете и  работаете. Тем не менее, загрязнение тяжелыми металлами искуственных витаминов вызывает беспокойство, поэтому не забудьте тщательно выбрать источники. А ещё, имейте в виду, что больше не обязательно лучше. При всех его многочисленных преимуществах для здоровья существует такая вещь, как слишком много витамина D.

Вы также можете рассмотреть пищевые источники, такие как лосось, форель, скумбрия, тунец, сельдь и камбала. Некоторые грибы, такие, как сморчки и лисички также могут дать вам витамин D. Но трудно восполнить его недостаток только с помощью еды. Просто больше бывайте на солнце!

Источники:

DailyMail.co.uk

NaturalNews.com

NaturalNews.com

⇓⇓⇓

P.S. В проекте «ДАВАЙ ЖИТЬ ЗДОРОВО!» исследуются четыре основных направления развития нашей жизни – ТЕЛО, ДУША, ДЕЛО и ОТНОШЕНИЯ.

Для тех, кому интересно развиваться дальше и достичь успеха и гармонии в главных сферах своей жизни, я подготовила программу  «ЖИВИ ЗДОРОВО!»  Только действующие и самые эффективные рецепты, как привести в порядок ТЕЛО, достичь гармонии в ОТНОШЕНИЯХ, обрести ДУШЕВНЫЙ покой и найти ДЕЛО своей жизни.

Подробно о программе по этой ссылке>>

 

⇓⇓⇓

Хочу поделиться с тобой своей системой питания в виде краткого руководства к действию, в котором на небольшом количестве страниц выдана максимально нужная и полезная информация, благодаря которой ты действительно сможешь начать здоровую жизнь и измениться к лучшему как физически, так и душевно.

Получить в подарок «КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО О ТОМ, КАК ПОХУДЕТЬ И ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЬЕ ЗА 30 ДНЕЙ»

 

Всегда Ваша, автор проекта «Давай жить здорово!»

Петрюк Алёна

⇓⇓⇓

Алёна — любитель жизни и здорового питания, сертифицированный специалист и тренер полноценной жизни. Она является автором и основателем проекта «Давай жить здорово!» great-ly.com и создателем онлайн-программы «Живи здорово». Сумев полностью измениться самой и вернуть здоровье, она готова помочь другим людям улучшить своё тело , отношения и найти цель в жизни. Узнать больше…

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *