`
Простые правила здорового питания

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Не так давно я была по другую сторону баррикад. Это там, где простые правила здорового питания все тоже знают,  но всё воспринимается, как блажь каких-то чудаковатых людей, помешанных на здоровом образе жизни. Как будто нет вопросов поважнее. Что-то не совсем серьёзное.

Меня волнует несколько вопросов.

Почему большинству людей не интересно заниматься вопросами саморазвития, заботиться о здоровье  души и тела? Почему так удобно плыть по течению? Почему многим, чтобы начать что-то менять, нужно сначала довести себя до ручки?А почему  у других получается услышать и увидеть и начать заботится о своем здоровье?

Первая и самая главная причина, мешающая нашей осознанности-  недостаток информации.

В перегруженное информационными технологиями время нам на самом деле не хватает знаний. Заменой им стали наборы умных фраз, сказанных кем-то и когда-то. Конечно, это гениальные изречения и в них кроется суть. Когда их читаешь и постишь на свою страничку в социальной сети, тебе кажется, что ты понял, как устроена жизнь и даже обязательно начнёшь что-то менять.

У обычного человека после работы,  к сожалению, уже нет сил читать книги или хотя бы длинные статьи. Вот такие короткие посты в социальных сетях теперь удовлетворяют нашу инстинктивную потребность узнавать новое и стремиться к  лучшему. Но пару мудрых фраз ничего не меняют, этого слишком мало, чтобы разбудить осознанность.

Есть шанс, что твоё окружение обладает навыками  и знаниями о здоровой жизни и можно на их примере измениться самому. Но если верить статистике, что не более 4% людей на планете по- настоящему здоровы, то у тебя не так много таких знакомых. Я в эту статистику верю, стоит только посмотреть вокруг.







А если погрузится в эту проблему ещё больше, становиться понятно, что масштабы уничтожения жизни и здоровья людей пищевой индустрией в мире просто ужасающие. И сейчас важно не просто научить людей правилам здорового питания, ведь в этом вопросе существует множество разных концепций, методик и все они имеют место быть. Проблема в другом. Нужно помочь людям проснуться, дать возможность включить осознанность, подтолкнуть к мыслям о здоровой жизни,  направить на путь понимания происходящего.

Если ты болеешь, если ты не можешь похудеть, если у тебя есть дети, если ты хочешь быть молодым и здоровым, если ты хочешь изменить свою жизнь к лучшему, если ты хочешь быть полезным людям — всё это означает, что пора задуматься о еде, которую ты ешь и начать в этом направлении что-то менять .

И поверь, только благодаря тому, что ты будешь есть здоровую пищу, ты  сможешь улучшить своё здоровье, ты обязательно похудеешь,если есть лишний вес, ты будешь выглядеть моложе и сохранишь красоту на долгие годы, твои дети будут брать с тебя пример, который станет для них залогом здоровой и успешной будущей жизни, ты избавишься от пищевой зависимости, твой ум прояснится и ты сможешь увидеть множество новых возможностей в своей жизни. На твои успехи будут смотреть другие люди и им тоже захочется быть похожими на тебя, и возможно ты спасёшь не одну жизнь.

Только не вздумай пугаться того, что питаться правильно, это сложно, дорого и у тебя не хватит силы воли. Как раз тут, как никогда лучше работает правило: «Всё гениальное просто!»

Питаемся здорово и просто

1.Самое главное,  прекратить есть синтетическую еду:
чипсы и снеки, газированные напитки, белый дрожжевой хлеб, консервы, майонезы, конфеты, шоколадные батончики, кондитерские изделия, йогурты, колбасу.

Используй здравый смысл, обращай внимание на этикетки, потому что список намного длиннее. Тебе решать, от чего ты готов отказаться прямо сейчас, а на что нужно время.

Я понимаю, что у многих вызывает шок, что самым опасным не сегодня продуктом является белый хлеб. Статья про хлеб здесь. Да, к сожалению,  всё так. И если ты не хочешь питаться просто кормом в виде белого хлеба, его нужно исключить. Это может быть не совсем просто. Например, моя мама, чтобы порадовать внука, теперь угощает его белым свежим хлебом. В этом главная сложность — общество будет не на твоей стороне.

2.Как можно меньше ешь сахара.
Он и так содержится во многих магазинных продуктах. Плюс твой чай, кофе и сладости.

И это тоже не просто, для многих почти невозможно. Но сахар- это убийца людей. Поэтому не уменьшив его потребление, тебе вряд ли получиться серьёзно что-то изменить. О вреде сахара здесь. Замени его мёдом, стевией, другими натуральными сладостями, но только не сахарозаменителем, который является самым обычным ядом.

Любить сладкое-это нормально. Главное не быть зависимым от сладкого.

3.Пей воду, а лучше пей много чистой живой воды.
Утро начинай обязательно с нескольких стаканов воды, только не холодной. Кому-то нравится добавлять лимон или мёд. Заведи себе привычку за 15-20 минут до еды выпить воду, так ты не забудешь пить её в течение дня. Реши для себя сам, сколько тебе нужно воды в день. Я не хочу тут указывать цифры. Это индивидуально и не так важно, выпьешь ты 1,5 литра или два, главное пей всегда чуть больше, чем тебе хочется. Не пей во время еды и  не раньше, чем через час после. Так съеденное легче усвоиться и принесёт больше пользы.

4.Полюби фрукты.
Фраза может показаться странной. А что, есть люди которые не любят фрукты?

Да , таких очень много. Я специально проводила опрос своих знакомых, многие могут фрукты не есть неделями и считают это вполне нормальным. Может это и есть одна из проблем пищевой зависимости людей? Мы отучились есть фрукты.

Очень важно осознать, что фрукты – это самодостаточная еда, которая принимается отдельно от любой другой пищи. Сами по себе фрукты отлично усваиваются организмом, но вперемешку  с другими продуктами вызывают процессы  брожения, от чего человек испытывает как минимум дискомфорт, а как максимум — токсины, выделяемые при брожении отравляют организм, вся питательная ценность от съеденных продуктов сводится к нулю.

Лучше всего фрукты есть на завтрак и обед. В первой половине дня организму нужно меньше еды ими отлично можно насытиться и получить колоссальный заряд бодрости. Остальную пищу ешь во второй половине дня. Попробуй, это легче, чем ты думаешь. Вспомни, по  официальной теории мы произошли от обезьян, а обезьяны фруктоеды. Поэтому наша основная еда- фрукты )).

5. Пища в течение дня должна содержать овощи и много зелени.
И это очень даже реально. Зимой морковка, редька, капуста, свекла, лук. Весной, летом и осенью — овощи и зелень по сезону. Это лучшие очистители нашего организма и просто витаминные бомбы. Не пропускай  возможности купить много зелени и овощей на свой стол и порадоваться тому , сколько пользы они принесут тебе и твоим близким.

6.Ешь еду как можно проще и с меньшим количеством ингредиентов за один приём.
Я не строгий фанат раздельного питания, но лучше не смешивать несовместимые продукты. Ты сам увидишь, как это понравится твоему организму и как прекрасно такой подход помогает худеть.

7.Очень важный момент. Самая полезная еда- это сырая еда без термической обработки.
Правильнее называть- живая еда.

Вся приготовленная пища теряет почти всю питательную ценность. Витамины погибают при нагревании свыше 40 градусов. Да , остается часть минералов и масса, которую мы привыкли называть клетчаткой. Это тоже неплохо. Но правда в том, что вареная, пареная, жареная еда не будет нести той пользы,которую должна нести пища. Это просто утоление голода. Настоящее здоровье и энергия приходит от живой пищи. Не обязательно становится строгим сыроедом. У каждого организма всё индивидуально. Ну суть в том, что чем больше  твоя еда будет содержать живых продуктов — тем здоровее ты будешь.

«Сегодня и есть то самое время, когда надо заменять нездоровые привычки питания здоровыми, и любой, кто имеет решимость, может сделать это. Переход этот тем труднее, чем дольше его откладывать».

Г.Шелдон

Здоровое питание не имеет ничего общего  с таким понятием, как диета. Если бы диеты были эффективны, их не было бы так много.Я могу дать только один совет-никогда не садись на диету!

Всегда используй здравый смысл.

Не нужно навешивать на себя ярлыки и вдаваться в крайности: я сыроед, я вегетарианец, я на раздельном питании.

Начни для начала с самых простых правил.

Когда твой организм постепенно очиститься от токсинов, которые накопились от традиционного питания, ты начнешь действительно чувствовать и слышать, что ему нужно, от какой еды комфортно, а от какой нет и тогда установишь для себя свои  собственные правила питания, которые подходят именно тебе.

Став однажды на путь здорового образа жизни, человек понимает, что назад дороги нет, потому, что это и есть тот самый, верный путь.

Будь здоровым!

 

До скорых встреч!

 

 

 

⇓⇓⇓

P.S. В проекте «ДАВАЙ ЖИТЬ ЗДОРОВО!» исследуются четыре основных направления развития нашей жизни – ТЕЛО, ДУША, ДЕЛО и ОТНОШЕНИЯ.

Для тех, кому интересно развиваться дальше и достичь успеха и гармонии в главных сферах своей жизни, я подготовила программу  «ЖИВИ ЗДОРОВО!»  Только действующие и самые эффективные рецепты, как привести в порядок ТЕЛО, достичь гармонии в ОТНОШЕНИЯХ, обрести ДУШЕВНЫЙ покой и найти ДЕЛО своей жизни.

Подробно о программе по этой ссылке>>

 

⇓⇓⇓

Хочу поделиться с тобой своей системой питания в виде краткого руководства к действию, в котором на небольшом количестве страниц выдана максимально нужная и полезная информация, благодаря которой ты действительно сможешь начать здоровую жизнь и измениться к лучшему как физически, так и душевно.

Получить в подарок «КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО О ТОМ, КАК ПОХУДЕТЬ И ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЬЕ ЗА 30 ДНЕЙ»

 

Всегда Ваша, автор проекта «Давай жить здорово!»

Петрюк Алёна

⇓⇓⇓

Алёна — любитель жизни и здорового питания, сертифицированный специалист и тренер полноценной жизни. Она является автором и основателем проекта «Давай жить здорово!» great-ly.com и создателем онлайн-программы «Живи здорово». Сумев полностью измениться самой и вернуть здоровье, она готова помочь другим людям улучшить своё тело , отношения и найти цель в жизни. Узнать больше…

 

 




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *